カルシウム
(mg) |
鉄
(mg) |
カリウム
(mg) |
カロテンβ
(μg) |
ビタミンB1
(mg) |
ビタミンB2
(mg) |
ビタミンC
(mg) |
食物繊維
(g) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
モロヘイヤ | 260 | 1.0 | 530 | 10,000 | 0.18 | 0.42 | 65 | 5.9 |
春菊 | 120 | 1.7 | 460 | 4,500 | 0.10 | 0.16 | 19 | 3.2 |
ホウレン草 | 49 | 2.0 | 690 | 4,200 | 0.11 | 0.20 | 35 | 2.8 |
ニラ | 48 | 0.7 | 510 | 3,500 | 0.06 | 0.13 | 19 | 2.7 |
つるむらさき | 150 | 0.5 | 210 | 2,900 | 0.03 | 0.07 | 41 | 2.2 |
小松菜 | 170 | 2.8 | 500 | 3,100 | 0.09 | 0.13 | 39 | 1.9 |
チンゲン菜 | 100 | 1.1 | 260 | 2,000 | 0.03 | 0.07 | 24 | 1.2 |
カルシウム | 鉄 | カリウム | カロテン | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
モロヘイヤ | 高 | 中 | 中 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 |
春菊 | 中 | 中 | 中 | 中 | 中 | 中 | 低 | 中 |
ホウレン草 | 低 | 高 | 高 | 中 | 中 | 中 | 中 | 中 |
ニラ | 低 | 低 | 中 | 中 | 低 | 中 | 低 | 中 |
つるむらさき | 中 | 低 | 低 | 中 | 低 | 低 | 中 | 低 |
小松菜 | 中 | 高 | 中 | 中 | 中 | 中 | 中 | 低 |
チンゲン菜 | 中 | 中 | 低 | 低 | 低 | 低 | 低 | 低 |
カルシウム
高 |
カルシウム
中 |
鉄
高 |
鉄
中 |
カリウム
高 |
カリウム
中 |
カロテン
高 |
カロテン
中 |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
モロヘイヤ | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 |
春菊 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 |
ホウレン草 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 |
ニラ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
つるむらさき | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
小松菜 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 |
チンゲン菜 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ビタミン
B1
高 |
ビタミン
B1
中 |
ビタミンB2
高 |
ビタミンB2
中 |
ビタミンC
高 |
ビタミンC
中 |
食物繊維
高 |
食物繊維
中 |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
モロヘイヤ | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
春菊 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
ホウレン草 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 |
ニラ | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 |
つるむらさき | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
小松菜 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 |
チンゲン菜 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
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